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ピラティスは、体のコア（中心部）を強化し、筋肉のバランスを整えるエクササイズ方法です。呼吸と共に動きを行うことで、身体のコントロールを高め、柔軟性や筋力の向上を図ります。また、ピラティスは心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果もあります。